Sauna

Kini hampir semua tempat kebugaran terkemuka memiliki fasilitas sauna. Banyaknya manfaat sauna, yang sudah ada sejak beratus tahun silam ini, membuatnya tetap populer hingga saat ini. Salah satu kelebihan sauna yang dalam bahasa Finlandia berarti ruangan kayu, adalah manfaatnya, baik untuk fisik sekaligus mental. Namun Anda perlu memperhatikan ’aturan mainnya’ untuk mendapatkan hasil maksimal.

Sumber Kecantikan dan Kesehatan.
Keringat yang keluar saat berada di sauna bukannya tanpa manfaat, Iho. Pori-pori yang membesar dan keluarnya keringat itulah yang akan mempercantik kulit karena bersama keringat, toksin dalam tubuh ikut keluar sehingga kulit terlihat lebih cerah. Sementara itu panas suhu ruang sauna yang biasanya sekitar 60°C hingga 105°C, akan menyebabkan pembuluh darah melebar dan tekanan darah meningkat. Kulit pun jadi rnerona sehat. Selain itu, sauna juga membantu mengurangi jerawat. Uap panasnya akan melembutkan jerawat sekaligus mempercepat proses penyembuhan.

Bagi kesehatan tubuh, sauna akan meningkatkan detak jantung antara 50 hingga 75 persen dalam waktu 20 menit. Begitu pula metabolisme tubuh, meningkat hingga 20 persen. Hal ini menyebabkan tubuh membakar kalori lebih banyak hingga tiga jam sesudahnya. Bahkan Jika Anda berdiam diri di sauna Selama beberapa saat, bisa membuat tubuh membakar kalori hingga 300 kalori. Selain itu sauna juga membuat otot-otot tubuh rileks, dengan demikian otot akan mampu melepas toksin penyebab rasa pegal setelah beraktivitas sehari penuh. Aliran darah yang semakin cepat, membantu proses perbaikan jaringan otot sehingga Anda bisa kembali berolahraga sesudahnya.

Proses pemanasan suhu tubuh ini juga bermanfaat untuk membunuh bakteri serta virus dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan racun, karena itu sauna bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh. Tidak hanya kesehatan fisik, sauna juga menyehatkan secara mental. Biasanya seusai sauna, Anda akan merasakan kedamaian. Stres serta rasa kekhawatiran berlebih bisa diringankan dengan sauna. Pikiran pun menjadi lebih tenang.

Maksimalkan Hasilnya.
Seperti dalam segala hal, sauna juga memiliki aturan main. Sebelum masuk ke ruang sauna, mandilah terlebih dahulu. ni karena ragi pada tubuh akan tumbuh cepat pada kondisi kulit hangat, ber-minyak, dan berkeringat. Sama halnya seperti ketika Anda habis berolaraga. Proses pembersihan normal akan mencegah pertumbuhan ragi berlebih. Jika Anda langsung melakukan sauna saat berkeringat, ada kemungkinan terjadinya kondisi yang disebut tinea versicolor. Munculnya bercak bersisik putih atau cokelat pada kulit dan gatal.

Nikmatilah hangatnya suhu di ruang sauna, yang idealnya dilakukan sekitar 8 hingga 12 menit. Namun jika Anda meng-alami kesulitan pernapasan, segeralah keluar dari ruang sauna. Usai bersauna, basuh tubuh dengan air dingin untuk menurunkan suhu tubuh Setelah itu, Jangan lupa ulaskan pelembap pada kulit seusai mandi, untuk mencegah kulit dehidrasi. Kulit yang masih lembap lebih mudah menyerap krim pelembap. Satu hal yang harus diingat, minum banyak air putih sebelum dan sesudah melakukan sauna untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar bersama keringat. Sauna boleh dilakukan seminggu sekali.

Perhatikan kondisi Anda untuk mendapatkan manfaat sauna :
- Jangan melakukan sauna jika Anda memiliki penyakit jantung atau menderita penyakit yang berhubungan dengan saluran pernapasan.
- Hindari sauna Jika Anda menderita eksim atau memiliki kulit sensitif karena panasnya suhu ruang sauna akan membuat kulit teriritasi.
- Konsulltasikan dengan dokter terlebih dahulu jika Anda sedang hamil, tekanan darah tinggi, atau menderita penyakit kronis.
- Hindari mengkonsumsi makanan sebelum masuk ruang sauna.
- Jangan minum alkohol karena alkohol akan memperlambat aliran darah dan menge-cilkan pembuluh darah, sementara sauna akan mempercepat aliran darah.
- Hindari konsumsi obat-obatan sebelum memulai sauna karena bisa mempengaruhi sistem metabolisme tubuh.

Sumber : chantiqueshop